La Sophrologie

La Sophrologie a été fondée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il réunit dans une méthode structurée des techniques orientales et occidentales afin d’aider ses patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien.

C’est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration contrôlée, des mouvements corporels doux, la détente physique et mentale et la visualisation d’images positives en relaxation profonde. Appliquée au quotidien, la sophrologie permet d’obtenir très rapidement des résultats : le retour d’un état de mieux-être, la connaissance de ses ressources intérieures, de ses capacités et le développement de ses potentialités.

Les outils transmis sont réutilisables tout au long de la vie et sont accessibles au plus grand nombre.

Quel est le principe de la Sophrologie ?

La Sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique. Basée sur des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée et des techniques de visualisation d’images positives, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi, acceptation de soi, concentration, gestion du mental, des phobies, addictions… Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin de mieux utiliser son potentiel. Elle permet de développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action.

Pourquoi consulter un sophrologue ?

La Sophrologie est particulièrement recommandée pour :
 

  • Affronter toutes les problématiques liées au stress : tensions, insomnie, anxiété, état dépressif, nervosité, burn out, lâcher prise
  • Accroître la confiance en soi : manque d’assurance, peur, acceptation de soi, estime de soi
  • Aider à traverser un changement de situation : deuil, divorce, déménagement, arrivée d’un enfant
  • Appréhender et préparer un jour J : examen, compétition sportive, permis de conduire, prise de parole en public, représentation
  • Favoriser un sommeil de qualité : troubles du sommeil, manque de vitalité / de dynamisme
  • Gérer les douleurs en accompagnement d’un traitement médical : effets secondaires d’un traitement médical lourd, fibromyalgie, acouphènes, maux chroniques, douleurs post opératoire
  • Gérer une phobie, une pulsion, une addiction, en appui d’un suivi psychologique : phobie de l’avion, des piqûres, des araignées, de la foule…, pulsions alimentaires, sevrage d’une dépendance
  • Accompagner les enfants et les adolescents : colères, troubles de l’attention, timidité, séparation affective, manque d’assurance, stress des évaluations

Quelles sont les contre-indications à la Sophrologie ?

Chaque exercice de Sophrologie peut être adapté en fonction de votre condition physique. Il n’y a donc pas de contre indication physique à la pratique de la Sophrologie.
Cette méthode est par contre proscrite en cas de troubles psychiatriques graves.

La Sophrologie est adaptée aux enfants à partir de 5 ans.

Comment se déroule la première consultation de sophrologie ?

La première séance de Sophrologie se décompose en plusieurs temps :

Tout d’abord, nous abordons votre problématique et les raisons de votre démarche. Je vous pose alors plusieurs questions afin de mieux vous connaître et pouvoir vous proposer un accompagnement personnalisé à votre objectif et vos ressources.

Ensuite, je vous présente la Sophrologie et le cadre de ma pratique.

Enfin, je vous propose de réaliser vos trois premiers exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à de la respiration contrôlée) pour vous apprendre à vous détendre et une visualisation guidée par ma voix pour vous aider à prendre conscience de votre corps.

Un temps d’expression des ressentis vous est consacré en fin de séance afin de laisser émerger des prises de conscience.

Et les suivantes ?

Chaque séance débute par un temps d’échange pour faire le point sur votre vécu entre les deux rendez-vous et évaluer votre avancée par rapport à votre objectif.
Ensuite, je vous propose trois ou quatre exercices de relaxation dynamique auxquels succède une visualisation positive guidée par ma voix. Enfin, un temps d’expression des ressentis vous est proposé en fin de séance afin de laisser émerger des prises de conscience.

Chaque séance est associée à une intention qui vous est personnalisée, en lien direct avec votre objectif.
Pour un ressenti rapide des bienfaits de la méthode, je vous transmets des outils simples à vous approprier et à appliquer au quotidien et vous propose de les répéter régulièrement, en toute autonomie.

Côté pratique ?

Une séance de sophrologie individuelle dure en moyenne entre 45 minutes pour les enfants et une heure pour les adultes.

L’apprentissage passe par un entrainement régulier (10-15mn par jour) où la répétition est au coeur de la méthode. Votre progression et l’atteinte de votre objectif dépendront de la régularité de votre pratique.
Vous pouvez d’ailleurs enregistrer les visualisations en séance pour les réécouter à votre rythme.
Chaque nouvelle séance vous permet d’approfondir la méthode de la Sophrologie, de vous l’approprier et de tendre vers votre objectif final, en toute autonomie.

Une tenue sportive n’est pas requise pour une séance de Sophrologie. Vous pouvez venir habillé comme vous êtes. Simplement, je vous proposerai de vous défaire de vos entraves vestimentaires pour votre confort : montre, cravate, ceinture, chaussures.

En moyenne, huit à douze séances sont nécessaires pour atteindre l’objectif que vous vous serez fixé.

La Sophrologie n’est pas remboursée par l’Assurance-maladie. Certaines mutuelles prennent en charge un forfait annuel de remboursement des séances de Sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle. A titre informatif, CLIQUEZ ICI pour découvrir les mutuelles participantes connues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Confidentialité

Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis tenue au respect absolu du secret professionnel. Ainsi, tout ce que vous vivrez ou me direz lors de vos séances restera confidentiel.

Code de déontologie

Je suis également engagée à respecter le Code de déontologie des sophrologues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

La Sophrologie

La Sophrologie a été fondée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il réunit dans une méthode structurée des techniques orientales et occidentales afin d’aider ses patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien.

C’est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration contrôlée, des mouvements corporels doux, la détente physique et mentale et la visualisation d’images positives en relaxation profonde. Appliquée au quotidien, la sophrologie permet d’obtenir très rapidement des résultats : le retour d’un état de mieux-être, la connaissance de ses ressources intérieures, de ses capacités et le développement de ses potentialités.

Les outils transmis sont réutilisables tout au long de la vie et sont accessibles au plus grand nombre.

Sophrologie - Bien-être au quotidien

Quel est le principe de la Sophrologie ?

La Sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique. Basée sur des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée et des techniques de visualisation d’images positives, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi, acceptation de soi, concentration, gestion du mental, des phobies, addictions… Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin de mieux utiliser son potentiel. Elle permet de développer la réalité objective : voir les choses comme elles sont réellement afin d’être plus efficace dans l’action.

Sophrologie - Préparation aux examens

Pourquoi consulter un sophrologue ?

La Sophrologie est particulièrement recommandée pour :
 

  • Affronter toutes les problématiques liées au stress : tensions, insomnie, anxiété, état dépressif, nervosité, burn out, lâcher prise
  • Accroître la confiance en soi : manque d’assurance, peur, acceptation de soi, estime de soi
  • Aider à traverser un changement de situation : deuil, divorce, déménagement, arrivée d’un enfant
  • Appréhender et préparer un jour J : examen, compétition sportive, permis de conduire, prise de parole en public, représentation
  • Favoriser un sommeil de qualité : troubles du sommeil, manque de vitalité / de dynamisme
  • Gérer les douleurs en accompagnement d’un traitement médical : effets secondaires d’un traitement médical lourd, fibromyalgie, acouphènes, maux chroniques, douleurs post opératoire
  • Gérer une phobie, une pulsion, une addiction, en appui d’un suivi psychologique : phobie de l’avion, des piqûres, des araignées, de la foule…, pulsions alimentaires, sevrage d’une dépendance
  • Accompagner les enfants et les adolescents : colères, troubles de l’attention, timidité, séparation affective, manque d’assurance, stress des évaluations

Sophrologie - Enfance et adolescence

Quelles sont les contre-indications à la Sophrologie ?

Chaque exercice de Sophrologie peut être adapté en fonction de votre condition physique. Il n’y a donc pas de contre indication physique à la pratique de la Sophrologie.
Cette méthode est par contre proscrite en cas de troubles psychiatriques graves.

La Sophrologie est adaptée aux enfants à partir de 5 ans.

Sophrologie - Gestion du stress

Comment se déroule la première consultation de sophrologie ?

La première séance de Sophrologie se décompose en plusieurs temps :

Tout d’abord, nous abordons votre problématique et les raisons de votre démarche. Je vous pose alors plusieurs questions afin de mieux vous connaître et pouvoir vous proposer un accompagnement personnalisé à votre objectif et vos ressources.

Ensuite, je vous présente la Sophrologie et le cadre de ma pratique.

Enfin, je vous propose de réaliser vos trois premiers exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à de la respiration contrôlée) pour vous apprendre à vous détendre et une visualisation guidée par ma voix pour vous aider à prendre conscience de votre corps.

Un temps d’expression des ressentis vous est consacré en fin de séance afin de laisser émerger des prises de conscience.

Sophrologie - Préparation mentale

Et les suivantes ?

Chaque séance débute par un temps d’échange pour faire le point sur votre vécu entre les deux rendez-vous et évaluer votre avancée par rapport à votre objectif.
Ensuite, je vous propose trois ou quatre exercices de relaxation dynamique auxquels succède une visualisation positive guidée par ma voix. Enfin, un temps d’expression des ressentis vous est proposé en fin de séance afin de laisser émerger des prises de conscience.

Chaque séance est associée à une intention qui vous est personnalisée, en lien direct avec votre objectif.
Pour un ressenti rapide des bienfaits de la méthode, je vous transmets des outils simples à vous approprier et à appliquer au quotidien et vous propose de les répéter régulièrement, en toute autonomie.

Côté pratique ?

Une séance de sophrologie individuelle dure en moyenne entre 45 minutes pour les enfants et une heure pour les adultes.

L’apprentissage passe par un entrainement régulier (10-15mn par jour) où la répétition est au coeur de la méthode. Votre progression et l’atteinte de votre objectif dépendront de la régularité de votre pratique.
Vous pouvez d’ailleurs enregistrer les visualisations en séance pour les réécouter à votre rythme.
Chaque nouvelle séance vous permet d’approfondir la méthode de la Sophrologie, de vous l’approprier et de tendre vers votre objectif final, en toute autonomie.

Une tenue sportive n’est pas requise pour une séance de Sophrologie. Vous pouvez venir habillé comme vous êtes. Simplement, je vous proposerai de vous défaire de vos entraves vestimentaires pour votre confort : montre, cravate, ceinture, chaussures.

En moyenne, huit à douze séances sont nécessaires pour atteindre l’objectif que vous vous serez fixé.

La Sophrologie n’est pas remboursée par l’Assurance-maladie. Certaines mutuelles prennent en charge un forfait annuel de remboursement des séances de Sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle. A titre informatif, CLIQUEZ ICI pour découvrir les mutuelles participantes connues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Sophrologie - Accompagnement médical

Confidentialité

Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis tenue au respect absolu du secret professionnel. Ainsi, tout ce que vous vivrez ou me direz lors de vos séances restera confidentiel.

Code de déontologie

Je suis également engagée à respecter le Code de déontologie des sophrologues de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

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